这个时期，准妈妈可以根据自已的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐。能吃就吃，是这段时期准妈妈饮食的主要方针，但是要把握以下的营养原则：

      营养原则1：孕早期的膳食以清炎，易消化吸收为宜。

     营养原则2：为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类，蛋类，豆类，坚果类食物。

     营养原则3：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎宝宝神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生唇，腭裂的机会也升高，许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等）及动物肝肾，豆类，水果（香蕉，草莓，橙子等）。奶制品等都富含叶酸。

      营养原则4：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生的指导下适当补充复合维生素征。